Dipl. ganzheitliche Ernährungs- und Fitnesstrainerin
Lass uns gemeinsam dein Wohlfühl-Ich entdecken!
Hält dich dein vollgepackter Alltag und ungesunder Lifestyle davon ab, dich in deinem Körper wohl zu fühlen? Gemeinsam erarbeiten wir zeitsparende Lösungen für ausgewogene Ernährung und effektive Bewegung, damit du dein inneres Strahlen wieder entfachst und nach außen bringst.Hast du es satt, dich durch den Dschungel aus Diäten und Ernährungstrends zu kämpfen?
- Du fühlst dich unwohl in deinem Körper, hast schon viele Diäten ausprobiert und bist einfach nur überfordert mit den ständig wechselnden Ernährungstrends?
- Trotz Verzicht und harter Arbeit bleiben Abnehmerfolge aus, worunter auch dein Selbstbewusstsein leidet?
- Außerdem findest du in deinem vollgepackten Alltag neben Job, Kind und vielen To-Do´s nicht die Zeit, um dich näher damit auseinanderzusetzen?
Ich weiß wie du dich fühlst und wie ermüdend das sein kann. Besonders neben einem Vollzeitjob als Mama kommen die eigenen Bedürfnisse oftmals zu kurz.
Starte den Tag mit Energie und Selbstliebe!
Stell dir vor, du wachst jeden Morgen mit einem Lächeln auf, fühlst dich voller Energie und Selbstvertrauen. Dein Körper fühlt sich leicht und vital an und du strahlst eine natürliche Schönheit und Positivität aus, die alle um dich herum bemerken. Es fällt dir leicht, in deinem Alltag auf deine Bedürfnisse zu achten und pflegst eine gesunde Einstellung zum Essen.
Hol dir gesunde Gewohnheiten in deinen stressigen Alltag, damit du dich wieder rundum wohl in deinem Körper fühlst und energiegeladen für deine Familie da sein kannst. Durch einfache und nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil lernst du, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er wirklich braucht, um von innen heraus zu strahlen.
Dein neu gewonnenes Selbstbewusstsein wird auch auf deine Umgebung ausstrahlen und deine Beziehungen bereichern. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu deinem Leben passt und dich bei deiner Wohlfühlreise unterstützt.
Deine Reise zum Wohlfühl-Ich in 5 Phasen!
01
Essgewohnheiten & Lebensstil
02
Hauptmahlzeiten
03
Bewegung im Alltag
04
Feinschliff & Zwischendurch
05
Deine Wohlfühl-Zukunft
Hi ich bin Babsi!
Deine Ernährungs- und Fitnesstrainerin
Mit diesen Tools zu deinem ganzheitlich gesunden Lebensstil!
- Transformiere deine Glaubenssätze
- Komme emotionalen Essgewohnheiten auf die Schliche
- Erfahre die Kraft der Dankbarkeit
- Lerne die Dimensionen des ganzheitlichen Wohlbefindens kennen und nutzen
- Erreiche deine Ziele, auch über die Ernährung hinaus
Um vital zu erstrahlen bekommst du
- Persönliche Betreuung und individuelle Begleitung
- Regelmäßiger Austausch über Check-Ins, Video-Calls und Textnachrichten
- Individuelles Ernährungs- und Trainingskonzept
- Arbeitspläne und Unterlagen zum Stärken deiner mentalen Gesundheit (Glaubenssätze, Dankbarkeit, Zielsetzung,...)
- Gewohnheitstracker, um deine neuen Gewohnheiten fest zu verankern
- Daily-Planner, um deinen Fortschritt täglich zu dokumentieren
- Exklusives Kontextwissen für klare und schnelle Ergebnisse
- Auswahl an einfachen Rezepten
Als dein persönlicher Coach begleite ich dich auf deiner Wohlfühlreise, um dein inneres Strahlen nach außen zu tragen!
Wenn du dich hier erkennst…
- Interesse für Veränderung
- Offenheit für Neues
- Neugierde in der Umsetzung
- Bereitschaft deine Komfortzone zu verlassen
- Wunsch dich auch selbst zu reflektieren
- Bewusstsein, dass Veränderungen Zeit benötigen
- Geduld mit dir selbst
- Oder der Wunsch an diesen Dingen zu arbeiten
…können wir das für dich erreichen!
- einen fitten und vitalen Körper
- mehr Zeit für dich & deine Bedürfnisse im stressigen (Mama-) Alltag
- mehr Energie für dich & deine Familie
- Klarheit in diesem Ernährungsdschungel aus ständig wechselnden Trends
- du weißt, was einen gesunden Lebensstil ausmacht
- du hast jederzeit schnelle & unkomplizierte Rezepte parat
Catharina L.
Hindernisse am Ursprung anpacken und gemeinsam zum Erfolg
“Ich fühle mich oft müde und ausgelaugt, wodurch mir die Motivation und die Zeit für Sport fehlen.”
Wenn man an Sport denkt, denkt man oft an ein schweißtreibendes Training. Für manche ist das ein erfreulicher Gedanke, aber eben nicht für alle. Sportliche Aktivitäten in den Alltag zu holen kann auch heißen, einen ausgiebigen Spaziergang in der Natur zu machen, mit dem Fahrrad zu fahren oder kurz mal um den Block zu laufen.
Gemeinsam finden wir die Art von Bewegung, die für dich wohltuend ist und in deinen Alltag passt. An manchen Tagen haben nur kurze Einheiten Platz, das ist auch gut so, ein anderes Mal klappt es wieder länger. Wichtig ist, die Freude dabei aufrechtzuerhalten und zu spüren, wie sehr dir dein Körper dafür dankt. Du kannst dich schon freuen, wie kraftvoll du dich nach einer Bewegungseinheiten fühlen wirst.
“Ich esse oft deutlich über meinen Hunger hinaus, viel mehr als mein Körper benötigt.”
Besonders im stressigen Alltag fällt es uns oft schwer, einfach in Ruhe zu essen, während im Kopf schon die weiteren To Do´s gedanklich durchgegangen werden. Egal ob zusätzlich noch Kinder, Social Media, E-Mails,.. Ablenkungen warten genug, wenn man sich mal kurz in Ruhe hinsetzen möchte.
Gemeinsam erkennen wir deine “Übeltäter” und versuchen sie zu reduzieren. Ich gebe dir außerdem hilfreiche Tipps an die Hand, die dir helfen, dein Essen wieder bewusst wahrzunehmen. Wenn du dich wieder voll auf deine Mahlzeit konzentrierst, wirst du spüren, wann dein Körper genug hat. Dir wird es so deutlich schwerer fallen, über deinen Hunger hinaus zu essen.
“Ich habe schon viele Diäten ausprobiert, erfolglos, und nun Angst, dass es wieder mal nicht klappt.”
Diese Angst kann ich mehr als nachvollziehen. Ich selber habe auch schon wirklich viel ausprobiert und habe oft genug die Erfahrung gemacht, besonders wenn herausfordernde Situationen mein Leben erschwerten, dass alte Muster wieder zum Vorschein kamen und meinen Erfolg direkt schmälerten.
Deshalb gehen wir in kleinen Schritten zum Ziel. So haben deine neuen Gewohnheiten Zeit sich immer tiefer zu verankern. Die neuen Gewohnheiten passen wir an deinen Alltag an, dadurch kommt es dir nicht wie ein kompletter Verzicht vor, wodurch es dir leichter fällt, einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
“Ich snacke gefühlt den ganzen Tag über, am liebsten süß, und abends plagen mich zusätzlich oft Heißhungerattacken.”
Mit dem süßen Geschmack sind wir quasi aufgewachsen, deshalb hat diese Geschmacksrichtung eine besonders starke Anziehungskraft. Die Muttermilch, als auch die Pre-Nahrung sind mit einer süßen Geschmacksnote ausgestattet. Später haben wir dann vielleicht ein Stück Schokolade bekommen, wenn wir traurig waren oder uns verletzt haben. Kein Wunder also, dass Süßigkeiten auf uns so eine starke Wirkung haben. Selbst im Erwachsenenalter belohnen wir uns noch damit, nach einem sehr anstrengenden Tag (oder auch zwischendurch). Diese Gewohnheiten haben wir uns antrainiert, wodurch wir sie auch wieder loslassen können. Hin und wieder ein Stück Schokolade gehört zum Leben dazu, nur die Menge macht bekanntlich das Gift.
Wird der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt, verlangt er nicht mehr so stark nach der süßen Leckerei. Ich zeige dir ausgewogene Mahlzeiten, die dein Verlangen nach Süßem dämpfen. Zudem planen wir in deinem Tagesablauf immer wieder kurze Auszeiten, sodass dein Körper auch ohne Süßigkeiten zur Ruhe kommt. Nach und nach wird dein Verlangen immer weiter abnehmen und du bekommst eine gesunde Einstellung zu Süßigkeiten.
“Mir fehlt in meinem Alltag die Zeit, täglich frisch und ausgewogen zu kochen.”
Ich selber habe selten Zeit und Lust stundenlang in der Küche zu stehen und Essen zu kochen. Dafür fehlt mir einfach die Zeit bzw. möchte ich sie auch noch anderen Dingen widmen. So habe ich bei der Rezeptauswahl darauf geachtet, dass sie schnell zuzubereiten sind und man nicht super exotische Zutaten benötigt.
Die einzelnen Lebensmittel können außerdem beliebig ausgetauscht werden. Je nachdem was deine Vorlieben sind und was dein Kühlschrank bereithält.
“In meinem vollgepackten Alltag finde ich wenig Zeit für die Dinge, die mir guttun.”
Gerade aus eigener Erfahrung weiß ich, was es heißt, einen stressigen Alltag zu haben. Durch effizientes Zeitmanagement habe ich es geschafft, neben Kind, Weiterbildung und Job, als alleinerziehende Mama, auch Zeitpuffer für meine Bedürfnisse zu schaffen.
Ich gebe dir mein Wissen weiter und helfe dir, deinen Tag so zu planen, dass auch du Zeit hast für die Dinge, die deinen Körper strahlen lassen. Unser Körper ist unser wichtigstes Gut und wir sollten dafür sorgen, dass dieser so lange wie möglich gesund bleibt. Sind wir nicht gesund, können wir auch nicht optimal für unsere Familie da sein.
Ein kleiner Vorgeschmack auf Vital erstrahlen
Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen
Ich freue mich darauf, dich unterstützen und motivieren zu dürfen, damit du dein volles Potenzial entfalten kannst.
Ich nehme dich an die Hand und hole dich genau dort ab, wo du steht. Als dein persönlicher Coach gebe ich dir die Werkzeuge und das Wissen weiter, das ich in all den Jahren sammeln durfte. So gehen wir gemeinsam den direkten Weg, damit du nicht all die Umwege gehen musst, die ich in der Vergangenheit gegangen bin.
Du erreichst deine Ziele ohne unnötigen Verzicht, mit Freude an einem gesunden Lebensstil und erweckst so dein neues, strahlendes Lebensgefühl.
Häufig gestellte Fragen zum Vital Erstrahlen Programm
Die Dauer richtet sich nach deinen persönlichen Zielen und Vorstellungen und wird im Laufe des Coachings individuell angepasst bzw. festgelegt. Ich stehe also so lange an deiner Seite, wie du meine Unterstützung benötigst, um jeden Schritt deines Weges mit Motivation und Zuversicht zu gehen.
Diese erfolgt hauptsächlich über WhatsApp, was eine einfache und direkte Möglichkeit bietet, in Kontakt zu bleiben und kurze Fragen zu beantworten. Zusätzlich gibt es zu Beginn jeder neuen Phase einen ausführlichen Call (Telefonat oder Video-Call), in dem wir gemeinsam die nächsten Schritte genauer besprechen. Du bekommst von mir außerdem nach jedem Check-In, bei dem wir deinen Fortschritt verfolgen, ein Feedback als Video- oder Audionachricht.