Dipl. ganzheitliche Ernährungs- und Fitnesstrainerin

Lass uns gemeinsam dein Wohlfühl-Ich entdecken!

Hält dich dein vollgepackter Alltag und ungesunder Lifestyle davon ab, dich in deinem Körper wohl zu fühlen? Gemeinsam erarbeiten wir zeitsparende Lösungen für ausgewogene Ernährung und effektive Bewegung, damit du dein inneres Strahlen wieder entfachst und nach außen bringst.

Hast du es satt, dich durch den Dschungel aus Diäten und Ernährungstrends zu kämpfen?

… nur um am Ende keine nachhaltigen Abnehmerfolge zu sehen?

Ich weiß wie du dich fühlst und wie ermüdend das sein kann. Besonders neben einem Vollzeitjob als Mama kommen die eigenen Bedürfnisse oftmals zu kurz.

Starte den tag mit Energie, den Morgen kennenlernen

Starte den Tag mit Energie und Selbstliebe!

Stell dir vor, du wachst jeden Morgen mit einem Lächeln auf, fühlst dich voller Energie und Selbstvertrauen. Dein Körper fühlt sich leicht und vital an und du strahlst eine natürliche Schönheit und Positivität aus, die alle um dich herum bemerken. Es fällt dir leicht, in deinem Alltag auf deine Bedürfnisse zu achten und pflegst eine gesunde Einstellung zum Essen.

Hol dir gesunde Gewohnheiten in deinen stressigen Alltag, damit du dich wieder rundum wohl in deinem Körper fühlst und energiegeladen für deine Familie da sein kannst. Durch einfache und nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil lernst du, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er wirklich braucht, um von innen heraus zu strahlen.

Dein neu gewonnenes Selbstbewusstsein wird auch auf deine Umgebung ausstrahlen und deine Beziehungen bereichern. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu deinem Leben passt und dich bei deiner Wohlfühlreise unterstützt.

Deine Reise zum Wohlfühl-Ich in 5 Phasen!

Ein gesunder Körper, der von innen heraus strahlt, entsteht durch das harmonische Zusammenspiel von ausgewogener Ernährung, wohltuender Bewegung und mentaler Gesundheit. Diese drei Elemente sind eng miteinander verbunden und bilden die Grundlage für einen nachhaltigen und strahlenden Lebensstil. Du bekommst von mir ein ganzheitliches Coaching, das all diese Elemente in 5 aufeinander aufbauenden Phasen berücksichtigt und so dein volles Potenzial entfacht.

01

Essgewohnheiten & Lebensstil

Wir starten zunächst mit einer ausführlichen Bestandsaufnahme und finden darauf aufbauend gemeinsam eine Ernährungsweise, die in deinen Alltag passt, deine Vorlieben berücksichtigt und dir genussvoll nachhaltige Erfolge bringt. Dies erfordert die Entwicklung neuer Gewohnheiten, die wir in kleinen Schritten nach und nach zu deiner Alltagsroutine werden lassen. Je nach Ausgangslage befassen wir uns zunächst mit den Basics und schaffen ein stabiles Fundament. Dabei berücksichtigen wir die Herausforderungen, die dich derzeit begleiten.

02

Hauptmahlzeiten

Wir gehen schrittweise tiefer in die Veränderung. Dabei festigen und automatisieren wir gesunde Gewohnheiten und legen ein besonderes Augenmerk auf deine Ernährung, indem wir deine Hauptmahlzeiten gezielt ausbauen und optimieren. Zur einfachen Umsetzung bekommst du alle hilfreichen Tipps, Werkzeuge und Rezepte an die Hand, die du dafür benötigst.

03

Bewegung im Alltag

In deinen Tagesablauf integrieren wir wohltuende und belebende Bewegung, die dir Freude bereitet und deinen Körper vital macht. Durch effizientes Zeitmanagement lassen wir Fitness zu einem natürlichen Bestandteil deines Alltags werden und das selbst bei einem vollen Terminkalender.

04

Feinschliff & Zwischendurch

Die Grundlagen sind geschaffen. Nun geht es darum, den Feinschliff anzusetzen, um deinen gesunden Lebensstil zu optimieren und dein persönliches Wohlbefinden zu steigern. Je nach deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen holen wir jetzt noch das Beste raus und verfeinern deine Gewohnheiten in deiner Ernährungsweise sowie deinem Alltag. So festigst du einen gesunden Lebensstil, wodurch dein allgemeines Wohlbefinden samt Lebensqualität nachhaltig gesteigert wird.

05

Deine Wohlfühl-Zukunft

Du weißt nun, welche Schlüsselgewohnheiten für deinen transformierenden Erfolg entscheidend sind. In dieser letzten, entscheidenden Phase dreht sich alles darum, deinen neu gewonnenen Lebensstil zu automatisieren. Mein Ziel ist es, dass du dich sicher und gestärkt fühlst bei deinen Alltagsentscheidungen, sodass du deine Reise auch ohne meine Unterstützung erfolgreich weitergehen kannst. Dieser Schritt ist nicht nur ein Abschluss, sondern der Beginn eines neuen, gesunden Lebensstils, den du selbstbewusst und unabhängig meistern kannst. Gemeinsam haben wir den Grundstein gelegt – nun bist du bereit, deinen Weg eigenständig weiterzugehen und die positiven Veränderungen deines Engagements langfristig zu genießen.

Hi ich bin Babsi!

Deine Ernährungs- und Fitnesstrainerin

Als ganzheitliche Ernährungs- und Fitnesstrainerin freue ich mich, dich auf deiner Reise zu einem gesunden und ausgeglichenen Wohlfühlkörper begleiten zu dürfen. Ich selbst habe sehr viele Jahre damit verbracht, einen Weg zu finden, um mich ganzheitlich wohl in meinem Körper zu fühlen. Hinter mir liegen unzählige gescheiterte Diätversuche, eine neue Ernährungsweise um die andere und damit verbunden viele Höhen und Tiefen. Durch diese habe ich allerdings auch wertvolle Einsichten gewonnen und Methoden entwickelt, die wirklich funktionieren – ohne starken Verzicht oder strikte Verbote. Meine Motivation schöpfe ich aus der Überzeugung, dass jeder Mensch das Potenzial hat, seine Gesundheitsziele zu erreichen, wenn er die richtige Unterstützung und Anleitung erhält. Mittlerweile ist das Thema gesunder Lifestyle zu einer richtigen Leidenschaft von mir geworden. Ich schöpfe so viel Kraft dadurch, es anderen weitergeben zu können und hautnah miterleben zu dürfen, wie sich ihr Leben nachhaltig verbessert und sie ihr Strahlen nach außen tragen.

Mit diesen Tools zu deinem ganzheitlich gesunden Lebensstil!

Über die Themen Ernährung und Fitness hinaus tauchen wir während allen Phasen ein in deine innere Welt. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass eine nachhaltige Veränderung hin zu einem gesunden Lebensstil nur dann dauerhaft gewährleistet wird, wenn man die mentale Komponente, also die Gedanken, ebenfalls berücksichtigt.

Um vital zu erstrahlen bekommst du

Als dein persönlicher Coach begleite ich dich auf deiner Wohlfühlreise, um dein inneres Strahlen nach außen zu tragen!

Wenn du dich hier erkennst…

…können wir das für dich erreichen!

Bevor ich mit Babsi zusammenarbeitete, fühlte ich mich nicht wohl in meinem Körper. Ich hatte ein paar Kilo zu viel. In mir war zwar eine Stimme, dass ich dies ändern wollte, ich wusste aber nicht, wie und wo ich anfangen sollte. Seit dem Zeitpunkt unserer Zusammenarbeit, hatte ich einen Plan und eine Struktur. Die Schritt – für – Schritt- Umstellung half mir sehr. So konnte ich langsam neue Routinen entwickeln und neue Rezepte in meinen Alltag integrieren. Ich bin sehr dankbar für die liebevolle und wertschätzende Führung und Begleitung.

Catharina L.

Hindernisse am Ursprung anpacken und gemeinsam zum Erfolg

“Ich fühle mich oft müde und ausgelaugt, wodurch mir die Motivation und die Zeit für Sport fehlen.”

Wenn man an Sport denkt, denkt man oft an ein schweißtreibendes Training. Für manche ist das ein erfreulicher Gedanke, aber eben nicht für alle. Sportliche Aktivitäten in den Alltag zu holen kann auch heißen, einen ausgiebigen Spaziergang in der Natur zu machen, mit dem Fahrrad zu fahren oder kurz mal um den Block zu laufen. 

Gemeinsam finden wir die Art von Bewegung, die für dich wohltuend ist und in deinen Alltag passt. An manchen Tagen haben nur kurze Einheiten Platz, das ist auch gut so, ein anderes Mal klappt es wieder länger. Wichtig ist, die Freude dabei aufrechtzuerhalten und zu spüren, wie sehr dir dein Körper dafür dankt. Du kannst dich schon freuen, wie kraftvoll du dich nach einer Bewegungseinheiten fühlen wirst.

“Ich esse oft deutlich über meinen Hunger hinaus, viel mehr als mein Körper benötigt.”

Besonders im stressigen Alltag fällt es uns oft schwer, einfach in Ruhe zu essen, während im Kopf schon die weiteren To Do´s gedanklich durchgegangen werden. Egal ob zusätzlich noch Kinder, Social Media, E-Mails,.. Ablenkungen warten genug, wenn man sich mal kurz in Ruhe hinsetzen möchte.

Gemeinsam erkennen wir deine “Übeltäter” und versuchen sie zu reduzieren. Ich gebe dir außerdem hilfreiche Tipps an die Hand, die dir helfen, dein Essen wieder bewusst wahrzunehmen. Wenn du dich wieder voll auf deine Mahlzeit konzentrierst, wirst du spüren, wann dein Körper genug hat. Dir wird es so deutlich schwerer fallen, über deinen Hunger hinaus zu essen.

“Ich habe schon viele Diäten ausprobiert, erfolglos, und nun Angst, dass es wieder mal nicht klappt.”

Diese Angst kann ich mehr als nachvollziehen. Ich selber habe auch schon wirklich viel ausprobiert und habe oft genug die Erfahrung gemacht, besonders wenn herausfordernde Situationen mein Leben erschwerten, dass alte Muster wieder zum Vorschein kamen und meinen Erfolg direkt schmälerten.

Deshalb gehen wir in kleinen Schritten zum Ziel. So haben deine neuen Gewohnheiten Zeit sich immer tiefer zu verankern. Die neuen Gewohnheiten passen wir an deinen Alltag an, dadurch kommt es dir nicht wie ein kompletter Verzicht vor, wodurch es dir leichter fällt, einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

“Ich snacke gefühlt den ganzen Tag über, am liebsten süß, und abends plagen mich zusätzlich oft Heißhungerattacken.”

Mit dem süßen Geschmack sind wir quasi aufgewachsen, deshalb hat diese Geschmacksrichtung eine besonders starke Anziehungskraft. Die Muttermilch, als auch die Pre-Nahrung sind mit einer süßen Geschmacksnote ausgestattet. Später haben wir dann vielleicht ein Stück Schokolade bekommen, wenn wir traurig waren oder uns verletzt haben. Kein Wunder also, dass Süßigkeiten auf uns so eine starke Wirkung haben. Selbst im Erwachsenenalter belohnen wir uns noch damit, nach einem sehr anstrengenden Tag (oder auch zwischendurch). Diese Gewohnheiten haben wir uns antrainiert, wodurch wir sie auch wieder loslassen können. Hin und wieder ein Stück Schokolade gehört zum Leben dazu, nur die Menge macht bekanntlich das Gift.

Wird der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt, verlangt er nicht mehr so stark nach der süßen Leckerei. Ich zeige dir ausgewogene Mahlzeiten, die dein Verlangen nach Süßem dämpfen. Zudem planen wir in deinem Tagesablauf immer wieder kurze Auszeiten, sodass dein Körper auch ohne Süßigkeiten zur Ruhe kommt. Nach und nach wird dein Verlangen immer weiter abnehmen und du bekommst eine gesunde Einstellung zu Süßigkeiten.

“Mir fehlt in meinem Alltag die Zeit, täglich frisch und ausgewogen zu kochen.”

Ich selber habe selten Zeit und Lust stundenlang in der Küche zu stehen und Essen zu kochen. Dafür fehlt mir einfach die Zeit bzw. möchte ich sie auch noch anderen Dingen widmen. So habe ich bei der Rezeptauswahl darauf geachtet, dass sie schnell zuzubereiten sind und man nicht super exotische Zutaten benötigt.

Die einzelnen Lebensmittel können außerdem beliebig ausgetauscht werden. Je nachdem was deine Vorlieben sind und was dein Kühlschrank bereithält.

“In meinem vollgepackten Alltag finde ich wenig Zeit für die Dinge, die mir guttun.”

Gerade aus eigener Erfahrung weiß ich, was es heißt, einen stressigen Alltag zu haben. Durch effizientes Zeitmanagement habe ich es geschafft, neben Kind, Weiterbildung und Job, als alleinerziehende Mama, auch Zeitpuffer für meine Bedürfnisse zu schaffen.

Ich gebe dir mein Wissen weiter und helfe dir, deinen Tag so zu planen, dass auch du Zeit hast für die Dinge, die deinen Körper strahlen lassen. Unser Körper ist unser wichtigstes Gut und wir sollten dafür sorgen, dass dieser so lange wie möglich gesund bleibt. Sind wir nicht gesund, können wir auch nicht optimal für unsere Familie da sein.

Mit Bewegung in den Tag starten

Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen

Ich freue mich darauf, dich unterstützen und motivieren zu dürfen, damit du dein volles Potenzial entfalten kannst.

Ich nehme dich an die Hand und hole dich genau dort ab, wo du steht. Als dein persönlicher Coach gebe ich dir die Werkzeuge und das Wissen weiter, das ich in all den Jahren sammeln durfte. So gehen wir gemeinsam den direkten Weg, damit du nicht all die Umwege gehen musst, die ich in der Vergangenheit gegangen bin.

Du erreichst deine Ziele ohne unnötigen Verzicht, mit Freude an einem gesunden Lebensstil und erweckst so dein neues, strahlendes Lebensgefühl.

Häufig gestellte Fragen zum Vital Erstrahlen Programm

Die Dauer richtet sich nach deinen persönlichen Zielen und Vorstellungen und wird im Laufe des Coachings individuell angepasst bzw. festgelegt. Ich stehe also so lange an deiner Seite, wie du meine Unterstützung benötigst, um jeden Schritt deines Weges mit Motivation und Zuversicht zu gehen.

Diese erfolgt hauptsächlich über WhatsApp, was eine einfache und direkte Möglichkeit bietet, in Kontakt zu bleiben und kurze Fragen zu beantworten. Zusätzlich gibt es zu Beginn jeder neuen Phase einen ausführlichen Call (Telefonat oder Video-Call), in dem wir gemeinsam die nächsten Schritte genauer besprechen. Du bekommst von mir außerdem nach jedem Check-In, bei dem wir deinen Fortschritt verfolgen, ein Feedback als Video- oder Audionachricht.

Es ist vollkommen verständlich, dass bezüglich des Zeitaufwands für das Coaching Bedenken aufkommen können, insbesondere wenn der Alltag bereits sehr anspruchsvoll ist. Genau aus diesem Grund ist Zeitmanagement ein zentraler Bestandteil meines ganzheitlichen Coachings. Gemeinsam definieren wir realistische Ziele und erkennen deine persönlichen Schwerpunkte, damit du das Coaching problemlos in deinen Alltag integrieren kannst. Im Mittelpunkt stehen dabei deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, denn gerade im hektischen Alltag ist es besonders wichtig, auf sich selbst zu achten.
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